Was kann man allgemein gegen RLS tun?

(nach Oertel/Stiasny):

• Meistens sind die Beschwerden um Mitternacht herum am schlimmsten – vermeiden Sie also, zu früh ins Bett zu gehen, schlafen Sie besser länger und gehen Sie sehr spät zu Bett (sofern dies mit Berufs- und Familienleben vereinbar ist)

• Essen Sie spät abends keine üppigen Mahlzeiten mehr, danach entwickeln viele RLS-Patienten eine starke Müdigkeit und somit starke Beschwerden.

• Oft kann man die Symptome lindern, indem man sich auf etwas konzentriert (Lesen, Handarbeiten, Computerspiele).

• Vermeiden Sie sportliche Anstrengungen oder starke körperliche Aktivitäten am Abend – das führt eher zu einer Verschlechterung der Symptome.

• Entspannungsmethoden wie Yoga, Autogenes Training oder Meditation, verschlechtern ebenfalls bei den meisten RLS-Betroffenen eher die Situation.

• Probieren Sie aus, was Ihnen gut tut. Manche können mit einer Tasse Kaffe besser schlafen (paradoxerweise), die anderen wiederum mit einem Gläschen Rotwein, bei wiederum anderen wäre das genau das Falsche.